一、饮食有度，肠胃无忧 

节日餐桌丰盛，但切莫暴饮暴食。遵循“三减”原则：少盐、少油、少糖，多食新鲜蔬果、全谷物，适量摄入鱼虾豆制品。烹饪多用蒸煮炖，减少油炸肥腻。剩菜需科学储存，彻底加热后再食用。若出现腹痛、腹胀、呕吐等不适，及时休息或就医。 

 二、饮酒有节，情谊更长 

酒是佳节助兴之物，却非情谊深浅的标尺。小酌怡情，过量伤身——不仅损伤肝脏、胃肠，更易诱发心脑血管急症。不劝酒、不拼酒、不酗酒，用真诚的问候替代“干了这杯”，用暖心的家常话替代“不喝就是不给面子”。以茶代酒、以情代酒，让亲情友情在理性饮酒中自然流淌。 

 三、酒后不驾车，平安到家 

酒驾是节日安全的最大隐患。无论饮酒多少，绝不可心存侥幸。请牢记“喝酒不开车，开车不喝酒”，主动选择代驾、公共交通或由未饮酒的亲友护送回家。您的平安，是家人最深的期盼。 

 四、慢病管理“不放假” 

高血压、糖尿病等慢性病患者，节日期间切勿擅自停药、漏服药物。走亲访友时随身携带急救药品，保持规律作息，避免情绪激动。家中备好血压计、血糖仪，定期监测。如感不适，及时联系医生或就医。 

 五、关爱老人，防跌防病 

春节期间，老人易因劳累、情绪激动诱发心脑血管意外，或因地面湿滑导致跌倒。子女要多关注老人身体状况，家中保持地面干燥，避免老人过度操劳。饮食宜清淡软烂，避免油腻难消化。若老人突发头晕、胸闷、肢体无力等症状，需立即就医。 

 六、看护儿童，远离意外 

春节是儿童意外伤害的高发期——烫伤、异物卡喉、烟花爆竹伤等时有发生。家长务必看护好孩子，避免奔跑打闹时进食坚果、果冻等食物，烟花爆竹需在成人监护下安全燃放。若不慎发生意外，保持冷静，第一时间正确处理并及时送医。 

 七、急救知识“带回家” 

掌握基本急救技能，关键时刻能救命。海姆立克急救法用于气道异物梗阻，心肺复苏用于心脏骤停，烫伤后立即用流动冷水冲洗……多一分技能，多一分保障。您可通过正规渠道学习急救知识，让意外发生时不再手足无措。 

 八、心理添暖，家和万事兴 

节日团聚，也是情感交流的良机。多倾听、少评判，多陪伴、少攀谈催问，让家成为最温暖的港湾。若因焦虑、失眠等感到困扰，可寻求专业心理支持。 

年味是热气腾腾的饺子，是围炉夜话的暖意，是清晨醒来神清气爽的一声“新年好”。让我们从今年春节做起，文明饮酒、健康饮食、平安出行、用心陪伴，用健康的体魄守护好每一个团圆的日子。