孕吐主要发生在孕早期，其严重程度和持续时间因人而异，严重孕吐会对孕妇的生活、胎儿发育有较大影响，所以需要科学调理。

一、孕吐的发生原因：

1.激素变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生显著变化，人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平升高，可能会对胃肠道产生刺激，导致孕吐。雌激素水平的升高也可能影响胃肠道的蠕动，引发恶心和呕吐。

2.嗅觉和味觉敏感度增加：孕期女性的嗅觉和味觉会变得更加敏感，一些平时能够接受的气味和味道，在孕期可能会引起强烈的反应，从而触发孕吐。

3.胃肠道功能变化：怀孕后，胃肠道的蠕动速度减慢，食物在胃内停留的时间延长，容易引起胃部不适和呕吐。

4.心理因素：对怀孕的焦虑、紧张等情绪可能会加重孕吐症状。此外，生活方式的改变、对胎儿健康的担忧等也可能影响孕妇的心理状态，进而导致孕吐。

二、孕吐的症状：

1.轻度孕吐：主要表现为食欲下降、偶尔恶心、呕吐，通常不影响日常生活和营养摄入。这种情况较为常见，一般不需要特殊治疗。

2.中度孕吐：恶心、呕吐的频率增加，可能会影响孕妇的进食和营养吸收。孕妇可能会出现体重轻微下降，但一般不会出现脱水和电解质紊乱等严重问题。

3.重度孕吐：呕吐频繁，几乎无法进食和饮水，导致孕妇出现脱水、电解质紊乱、体重明显下降等症状。严重时可能会影响孕妇和胎儿的健康，需要及时就医治疗。

三、如何合理饮食，预防孕吐

1. 尊重饮食偏好：很多孕妇在老人的指点下多吃核桃、瘦肉或是鱼肉等营养物质，目的是促进胎儿的生长发育，保证营养充足，增强胎儿体质。但对于孕吐反应严重的孕妇而言，正常进食就已经是奢望，还需要强制吃下不喜欢的食物，无疑会增加孕吐反应。所以，孕妇应该多吃自己喜欢的，或者特别想吃的。可多吃富含卫生素的水果与蔬菜，如果孕妇喜欢吃苹果，可以在每天清晨吃一个苹果，确保肠道通畅，防止便秘。黄瓜的独特清香能够缓解孕吐的不适感。

2 .以干性食物为主：饼干、面包片或烤馒头片等干性食物能够通过食道活动缓解孕吐。在床头准备些干性食物，在夜间感到恶心时可吃上几片，能够很大程度上减轻不适感。清晨起床时再吃几片，休息 30 分钟后起床，能够抑制孕吐。

3. 食用蜂蜜：蜂蜜具有通便作用，每天清晨起床后用温开水冲服一勺蜂蜜能够避免孕期便秘，并能保持血糖处于正常水平，不会因为低血糖而导致孕吐。此外，蜂蜜的味道清甜，可在一定程度上缓解恶心感，减少晨起时孕吐次数。

4. 少食热食：热食的气味较强烈，会刺激孕妇的孕吐反应。可多吃些常温下食物，或是比较温凉但不对身体造成伤害的食物。

5. 少食多餐：孕妇及时不出现孕吐也应该坚持少食多餐的原则，一餐进食过多，会导致胃部饱胀，或是出现明显的饥饿感，进而导致暴饮暴食，对肠道造成负担，可能会导致巨大儿或血糖升高等情况。孕吐时每餐应该保证七分饱，避免因进食过多引发呕吐反应，可以将三餐改为四餐，再加一次水果与点心。

6. 多元化饮食：孕妇在发生孕吐后常会出现挑食情况，应尽量保持饮食均衡，摄取不同营养，避免缺乏微量元素，影响胎儿发育。同时应多喝水，但不可一次喝太多，应多次少量喝水。若孕吐严重，可引用含钾或盐的运动饮料。

孕妇在妊娠期出现恶心、呕吐不要紧张，要以积极的心态，科学的方法去应对。孕妇若出现反复频繁剧吐，影响进食时，应该立即就医，防止意外发生。

参考文献：

[1] 杜彩凤,李小娇,郭彩霞,等 .妊娠期恶心呕吐与中医体质的相关性研究[J].中华中医药杂志,2021,36(6):3641-3643.